THE RIGHT MEAL

Eat Smart.
Save Hard.

Giải pháp sinh tồn cho sinh viên: Thực đơn 25K, đủ chất, ngon miệng và không lo "cháy túi" cuối tháng.

Our Vision & Mission

THE RIGHT MEAL
Track Your Plate Master Your Budget

01

Giới thiệu dự án

Với lịch học dày đặc và quỹ thời gian hạn hẹp, nhiều sinh viên gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý và kiểm soát chi tiêu hằng ngày. Các bữa ăn thường mang tính tạm thời, lựa chọn theo sự tiện lợi hơn là dinh dưỡng và mức chi phí phù hợp, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Từ thực tế đó, dự án “The Right Meal” được xây dựng nhằm hỗ trợ sinh viên ULIS lựa chọn những bữa ăn ngon-bổ-rẻ, đồng thời hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và chi tiêu hợp lý trong đời sống học tập.
02

Vấn đề đặt ra

Việc ăn uống hợp lý là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và hiệu quả học tập của sinh viên. Tuy nhiên, trong điều kiện học tập bận rộn và chi phí sinh hoạt ngày càng cao, nhiều sinh viên gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa dinh dưỡng, thời gian và ngân sách. Tình trạng này đặt ra nhu cầu cấp thiết về các giải pháp hỗ trợ sinh viên xây dựng thói quen ăn uống khoa học, quản lý chi tiêu hiệu quả và duy trì sức khỏe lâu dài.
03

Thực trạng ăn uống

Qua khảo sát thực tế cho thấy nhiều sinh viên ULIS có thói quen ăn uống thiếu ổn định, phụ thuộc nhiều vào các lựa chọn nhanh – tiện do quỹ thời gian học tập hạn chế. Việc chưa biết cách lựa chọn bữa ăn phù hợp với ngân sách khiến sinh viên khó kiểm soát chi tiêu ăn uống hằng ngày. Lâu dần, thói quen này tác động tiêu cực đến cả sức khỏe và sinh hoạt cá nhân.
04

Giải pháp của dự án

Dự án “The Right Meal” hướng đến việc cung cấp những giải pháp thiết thực giúp sinh viên tiếp cận các bữa ăn hợp lý về dinh dưỡng, phù hợp về chi phí. Đồng thời, dự án hỗ trợ trang bị kiến thức về dinh dưỡng tiết kiệm và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững. Qua đó, sinh viên có thể chủ động hơn trong việc quản lý chi tiêu và nâng cao chất lượng cuộc sống học tập.
Introduction

Câu chuyện
The Right Meal

Khám phá hành trình và tâm huyết của đội ngũ chúng tôi trong việc xây dựng giải pháp dinh dưỡng cho sinh viên.

Expert Perspective

Góc nhìn
Chuyên gia

Chuyên gia dinh dưỡng nói gì về hiện trạng ăn uống của sinh viên hiện nay? Những lời khuyên bổ ích để cân bằng cuộc sống.

E-book

Survival Meal ULIS

Giải pháp "Ăn Ngon - Sống Khỏe - Tiết Kiệm" dành riêng cho sinh viên.

Survival Meal ULIS Ebook
FREE

Lời Nói Đầu

Nhóm 60 - CNTT & TT ULIS hiểu rõ cuộc chiến giữa chi tiêu và dinh dưỡng của bạn. Chúng mình mong E-book này là cầu nối giúp sinh viên tự chủ tài chính ngay từ căn bếp, mang đến giải pháp "CƠM TỰ NẤU, TIỀN TỰ CHỦ" dành riêng cho cộng đồng ULIS.

Định nghĩa

"Survival Meal ULIS" là gì?

Survival Meal ULIS là "Kỹ thuật sinh tồn ẩm thực" được thiết kế riêng cho sinh viên ULIS: bữa ăn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng để bạn vượt qua ngày dài học tập và hoạt động, với chi phí dưới 25.000 VNĐ và thời gian chế biến dưới 15 phút.

Survival Meal là công cụ kiểm soát tài chính hiệu quả nhất, giúp bạn đảm bảo mọi bữa ăn đều nằm trong ngân sách dưới 25.000 VNĐ, biến việc nấu ăn thành kỹ năng tiết kiệm tiền mặt.

Với cam kết chỉ 15 phút chế biến, bữa ăn này giúp bạn phá vỡ rào cản thời gian, giải phóng quỹ thời gian quý báu để tập trung vào việc học, hoạt động ngoại khóa hoặc nghỉ ngơi.

Đây là bữa ăn "ngon, bổ, rẻ" đã được thẩm định. Nó đảm bảo bạn duy trì được năng lượng và sức khỏe cần thiết để "sinh tồn" và vượt qua lịch trình bận rộn của sinh viên ULIS.

Core Values

Luật Chơi Của The Right Meal

Ngon & Bổ

Tất cả công thức đều dễ thực hiện và đạt tiêu chuẩn dinh dưỡng cơ bản.

01

Chi Phí Thấp

Cam kết chi phí nguyên vật liệu không vượt quá 25.000 VNĐ/bữa.

02

Tốc Độ

Tổng thời gian chuẩn bị và nấu nướng không vượt quá 15 PHÚT.

03
Menu Sinh Tồn

Bộ Công Thức

Gà Xào Sả Ớt
Xem chi tiết

Gà Xào Sả Ớt

Đậu Hũ Nhồi Thịt Sốt Cà
Xem chi tiết

Đậu Hũ Nhồi Thịt Sốt Cà

Thịt Băm Khoai Tây
Xem chi tiết

Thịt Băm Khoai Tây

Canh Bí Đỏ Nấu Tôm Khô
Xem chi tiết

Canh Bí Đỏ Nấu Tôm Khô

Bún Thịt Xào
Xem chi tiết

Bún Thịt Xào

Gà Rim Mặn Ngọt
Xem chi tiết

Gà Rim Mặn Ngọt

Cơm Chiên Trứng – Xúc Xích
Xem chi tiết

Cơm Chiên Trứng – Xúc Xích

Canh Ngao Nấu Chua
Xem chi tiết

Canh Ngao Nấu Chua

Tips & Công Cụ
Mẹo vặt vàng cho sinh viên

Những mẹo vặt giúp sinh viên ULIS chuẩn bị bữa ăn siêu tốc chỉ với 10 phút.

#1. Mua hải sản và rau đông lạnh

Thực phẩm đông lạnh rẻ hơn so với đồ tươi và công nghệ đông lạnh đã thực sự được cải thiện. Trước đây, thực phẩm đông lạnh thường chất lượng không đảm bảo, nhưng bây giờ, cá được đông lạnh ngay từ trên thuyền nên giữ nguyên sự tươi ngon.

#2. Chuẩn bị danh sách mặt hàng cần mua

Khi có sẵn danh sách cần mua, bạn sẽ không bỏ sót thứ quan trọng và ít bị cám dỗ bởi những lần mua hàng bốc đồng. Bạn cũng sẽ ít mệt mỏi hơn. Mua sắm khi có sẵn danh sách giảm 30% - 50% hóa đơn của bạn. Nếu bạn lên kế hoạch nấu ăn từng tuần một, việc chi tiêu sẽ tiết kiệm hơn.

#3. Đi chợ nông sản vào cuối ngày

Trước khoảng thời gian đóng cửa, tại các chợ nông sản thường có rất nhiều đặc quyền mua với giá rẻ. Ngoài việc nhận được những món hàng chất lượng, bạn còn có những ưu đãi tuyệt vời từ người bán hàng vì họ còn muốn thanh lý để nhập hàng mới, hoặc đóng cửa về nhà sớm.

#4. Tìm hiểu lịch 'giảm giá'

Ghi chú và biết cửa hàng sẽ có những chương trình gì trong cách bán hàng. Món mà bạn thích có thể sẽ được bán trong sự kiện lớn tiếp theo của cửa hàng. Nếu các chủ cửa hàng sử dụng “thông báo bán hàng” để thu hút người mua, bạn có thể tận dụng để có được thứ mình muốn với giá hời.

#5. Sử dụng tiền mặt khi mua hàng

Ngoài các rủi ro bảo mật, thanh toán bằng thẻ có thể khiến bạn mua nhiều hơn mức cần thiết vì không thể nhìn thấy số tiền mình đang chi tiêu trên thực tế. Mua hàng không dùng tiền mặt tạo ra ảo tưởng rằng bạn có khả năng chi tiêu không giới hạn.

#6. Săn các mặt hàng theo mùa

Nếu bạn muốn mua những thực phẩm tươi ngon, chất lượng và giá rẻ, bạn nên bắt đầu mua sắm sớm các mặt hàng theo mùa. Ví dụ: Bạn có thể mua rau xanh vào đầu xuân, trái cây vào đầu hè, khoai lang vào đầu thu… Khi đó bạn sẽ có được những sản phẩm ngon nhất với giá tốt nhất.

#7. Không ham mua đồ giảm giá không cần thiết

Một sai lầm thường gặp khi đi chợ là mua quá nhiều đồ giảm giá mà không cân nhắc kỹ. Bạn có thể nghĩ rằng mua đồ giảm giá là một cách tiết kiệm tiền, nhưng thực tế là nó có thể gây lãng phí và tốn kém hơn.

Lời Kết

"HÀNH TRÌNH TIẾT KIỆM CỦA BẠN CHỈ MỚI BẮT ĐẦU! Cảm ơn bạn đã tin tưởng The Right Meal. Đừng quên truy cập Website/Fanpage của Nhóm 60 để nhận thêm Thực đơn mẫu, Mẹo đi chợ và tham gia cộng đồng Review Quán Ăn Ngon - Rẻ nhé!"

Thực đơn Ngày 1
Healthy
Weekly Plan

Thực Đơn Tuần

Eat Clean & Save Money

Bánh mì trứng ốp la & sữa

Sáng

Bánh mì trứng ốp la & sữa

* Năng lượng khởi đầu ngày mới

Cơm

Trưa

Cơm, gà xào sả ớt, canh cải

* Đậm đà hương vị, đưa cơm

Cơm

Tối

Cơm, đậu hũ nhồi thịt, canh trứng

* Thanh đạm, dễ tiêu hóa

Review & Blog

Góc Ẩm Thực Ngon - Bổ - Rẻ
Vòng Quanh ULIS

Không chỉ tự nấu, chúng tôi còn giúp bạn tìm được những bữa ăn "cứu cánh" hoàn hảo từ cộng đồng sinh viên.

Top Quán Ăn Đề Xuất

Nguyện Vegan
4.5/5

Nguyện Vegan

Ẩm Thực Thuần Chay

Ngõ 199, Phố Trần Quốc Hoàn, P. Dịch Vọng, Cầu Giấy
Chỉ từ 30.000 VND/ phần

Bữa ăn "detox" lý tưởng và cực kỳ tiết kiệm! Nguyện Vegan là lựa chọn thông minh cho những ngày bạn cần làm mới cơ thể, tránh thịt mỡ và tối ưu hóa chi tiêu.

Ưu điểm
  • Thanh lọc cơ thể: Đồ ăn thuần chay, ít dầu mỡ, giàu chất xơ, giúp tiêu hóa nhẹ nhàng.
  • Ngân sách tối ưu: Mức giá rất thân thiện với sinh viên, chỉ nhỉnh hơn Survival Meal 25K một chút.
Nhược điểm
  • Không no lâu: Hàm lượng đạm/chất béo thấp hơn đồ mặn.
  • Thực đơn: Cần thời gian để làm quen nếu chưa quen ăn chay.
Cơm Tấm Phùng
4.5/5

Cơm Tấm Phùng

Cơm Tấm & Bún Trộn

Số 6 B3 Ngõ 201, Phố Trần Quốc Hoàn, P. Dịch Vọng, Cầu Giấy
35.000 - 50.000 VNĐ/suất

Lựa chọn chắc chắn cho những ngày cần bữa trưa no và ấm bụng. Nguồn năng lượng dự trữ tuyệt vời cho những buổi học hoặc làm thêm kéo dài.

Ưu điểm
  • Đảm bảo no: Cơm tấm luôn là lựa chọn hàng đầu để nạp năng lượng.
  • Hương vị truyền thống: Sườn nướng đậm đà. Thực đơn đa dạng có thêm Bún Trộn.
Nhược điểm
  • Ít rau xanh: Chủ yếu là đồ chua, cần chủ động ăn thêm rau.
  • Mức giá sẽ nhỉnh hơn nếu gọi thêm topping hoặc đồ uống.
Bún Chả Hoa Châu
4.6/5

Bún Chả Hoa Châu

Hương vị truyền thống

130 Đ. Xuân Thủy, Khu TT ĐH Sư phạm Hà Nội
40.000 - 50.000 VNĐ/suất

Lựa chọn truyền thống không thể sai. Thịt nướng thơm lừng, nước chấm đậm đà, kết hợp rau sống tươi xanh tạo nên bữa ăn cân bằng hương vị.

Ưu điểm
  • Đạm chất lượng cao: Chả và thịt nướng giúp no lâu.
  • Giàu chất xơ: Luôn phục vụ kèm lượng lớn rau sống. Vị ngon chuẩn mực.
Nhược điểm
  • Lượng tinh bột cao: Bún là tinh bột chính.
  • Chất béo từ thịt: Mỡ từ thịt nướng có thể không phù hợp chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Bếp nhà Bul
5/5

Bếp nhà Bul

Điểm ăn sạch "quốc dân"

11 ngõ 32 Chùa Hà, P. Dịch Vọng, Cầu Giấy
Chỉ từ 40.000 VNĐ/ phần

Sự cân bằng hoàn hảo giữa ngon, lành và tiết kiệm. Giúp bạn duy trì chế độ Healthy mà không quá áp lực về chi phí. Cơm gạo lứt mềm thơm, salad tôm...

Ưu điểm
  • Cân bằng hoàn hảo: Đồ ăn ngon, gạo lứt thơm mềm, rau củ tươi.
  • Thực đơn đa dạng. Dễ dàng order qua các ứng dụng.
Nhược điểm
  • Cần kiểm tra kỹ: Đôi khi chất lượng thịt có thể chưa đạt độ mềm hoàn hảo tùy món.
  • Mức giá: Phù hợp cho những ngày "tự thưởng".
ULIS
Phản Hồi Thực Tế

CỘNG ĐỒNG ULIS NÓI GÌ VỀ
THE RIGHT MEAL?

"Mình thực sự bất ngờ vì The Right Meal giúp mình kiểm soát chi tiêu ăn uống dễ hơn rất nhiều. Trước đây mỗi tháng mình luôn tiêu vượt 2–3 trăm nghìn chỉ vì không ghi lại bữa ăn. Sau khi dùng web hơn 2 tuần, mình biết rõ bữa nào tốn nhiều nhất và điều chỉnh lại rất nhanh. Ngoài ra mục thực đơn mẫu theo tuần quá hữu ích, món dễ nấu mà vẫn đủ chất. Dự án sinh viên làm nhưng chất lượng rất chỉn chu!"

Nguyễn Phương Thảo
Nguyễn Phương Thảo
K65

"Điều mình thích nhất ở The Right Meal là phần gợi ý các quán ăn “healthy & budget” quanh trường. Nhờ vậy mình tìm được mấy quán ngon – rẻ mà trước giờ không biết luôn. Tính năng Review địa điểm rất thật và sát nhu cầu sinh viên. Rõ ràng website được xây dựng từ chính trải nghiệm của người học ULIS, không hề lý thuyết một chút nào."

Phạm Hữu Phước
Phạm Hữu Phước
K66

"The Right Meal đúng là cứu tinh cho mình – một đứa không biết cân bằng dinh dưỡng và toàn ăn uống thất thường. Mục ‘Survival Meal’ có những mẹo đi chợ và chuẩn bị bữa ăn siêu tiết kiệm mà trước giờ mình chưa từng nghĩ tới. Sau 1 tháng dùng web, mình cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn, ăn uống đều hơn, và còn tiết kiệm được kha khá. Rất đáng để sinh viên ULIS dùng thử!"

Đàm Quang Chính
Đàm Quang Chính
K64

Thành Viên

Võ Minh Ngọc

Võ Minh Ngọc23040547

Vũ Thị Bảo Ngọc

Vũ Thị Bảo Ngọc23040926

Nguyễn Phương Thảo Nguyên

Nguyễn Phương Thảo Nguyên24040743

Phạm Thị Ngọc

Phạm Thị Ngọc24041588

Đoàn Minh Nguyên

Đoàn Minh Nguyên24041590

Trương Ánh Ngọc

Trương Ánh Ngọc24042095

Phạm Thị Hà Ngọc

Phạm Thị Hà Ngọc25042225

Gặp ngay CLE-DIARY nào!

Đăng kí để nhận thông báo mới nhất từ CLE-DIARY nhé!

CLE-DIARY luôn sẵn sàng lắng nghe

nhận xét và góp ý của bạn ♡